Co budete jíst - skladba jídelníčku

V průběhu dietního plánu KetoDiet je nejdůležitější dodržovat pravidelný jídelníček 5x denně (jídlo po 3 hodinách), vypít alespoň 2l tekutin a vybírat si potraviny, které hubnutí nezabrzdí. Podívejte se, co můžete jíst v jednotlivých krocích diety. Užijte si proteinovovu dietu KetoDiet!

1. KROK

5x proteinové jídlo/nápoj KetoDiet

Zelenina: brokolice, celer bílý, celer řapíkatý, cuketa, čekanka, červená čočka (max. 2x týdně 2 polévkové lžíce již namočené čočky), čínské zelí, fazolové lusky, fenykl, houby, chřest, kapusta, kedluben (max. 1ks/den), květák, lilek (baklažán), mungo klíčky, okurka, patison, polníček, pórek, rukola, ředkvičky, řeřicha, salát (všechny druhy), sója (klíčky), špenát, tykev, zelí hlávkové.

Doporučená úprava zeleniny: syrová, vařená, dušená, připravená v páře

Čím dochucovat: sůl, jednodruhové koření, bylinky, sušený česnek, náhradní sladidlo (sacharin, stévie, sukralosa), 2 čajové lžičky kvalitního oleje za den (olivový, řepkový, kokosový..), 1x čajová lžička octa nebo balzamika.

Co pít: čistou vodu, slabý čaj (černý, zelený), neslazené minerálky. Můžete i kávu, pokud máte rádi (s mlékem opatrně - pokud to bez něj nezvládnete, použijte nízkotučné nebo bezlaktózové)

2. KROK

4x proteinové jídlo KetoDiet
1x běžné, na bílkoviny bohaté jídlo

Zelenina: artyčok, brokolice, celer bílý, celer řapíkatý, cibule bílá nebo červená (1 střední / den), citron (max. 1 / den), cuketa, čekanka, červená čočka, česnek, čínské zelí, dýně, fazolové lusky, fenykl, houby, chřest, kapusta, kedluben (max. 1ks/den), květák, lilek (baklažán), mungo klíčky, okurka, olivy (do 10ks / den), patison, polníček, pórek, rukola, rajče (max. 2/den), ředkvičky, řepa červená, řeřicha, salát (všechny druhy), sója (klíčky), špenát, tykev, zelí hlávkové.

Pro běžné jídlo si můžete vybrat:
150g krůtí nebo kuřecí maso
120g králičí maso nebo zvěřina
120g hovězí nebo telecí maso
180g ryba (pstruh, losos, tuňák)
120g tofu
150g Šmakoun
120g drůběží nebo hovězí játra
80g šunka libová od kosti
1ks vejce slepičí (vařené „na tvrdo“)
150-200g sýr Cottage
100g syrečky
1dcl mléka (0,5%)

Doporučená úprava zeleniny: syrová, vařená, dušená, připravená v páře

Čím dochucovat: sůl, jednodruhové koření, bylinky, sušený česnek, náhradní sladidlo (sacharin, stévie, sukralosa), 1 lžíce kvalitního oleje za den (olivový, řepkový), 1x lžíce octa nebo balzamika, 1 lžíce hořčice, ½ lžičky sojové omáčky, 1 bujón, 1 lžíce semínek (dýňové, sezamové, slunečnicové) nebo lžíce oříšků natural (lískové, mandle, vlašské) nebo lžíce kokosu, hořké kakao, skořice.

Co pít: čistou vodu, slabý čaj (černý, zelený), neslazené minerálky. Můžete i kávu, pokud máte rádi (s mlékem opatrně - pokud to bez něj nezvládnete, použijte nízkotučné nebo bezlaktózové)

3. KROK

2x proteinové jídlo KetoDiet
3x běžné, na bílkoviny bohaté jídlo

Zelenina: artyčok, brokolice, celer bílý, celer řapíkatý, cibule bílá nebo červená (1 střední / den), citron (max. 1 / den), cuketa, čekanka, červená čočka, česnek, čínské zelí, čočka, dýně, fazole, fazolové lusky, fenykl, houby, hrášek, chřest, kapusta, kedluben (max. 1ks/den), květák, lilek (baklažán), mungo klíčky, okurka, olivy (do 10ks / den), paprika, patison, polníček, pórek, rukola, rajče (max. 2/den), ředkvičky, čepa červená, řeřicha, salát (všechny druhy), sója (klíčky), sója, špenát, tykev, zelí hlávkové.

Pro běžné jídlo můžete použít:
150g krůtí nebo kuřecí maso
120g králičí maso nebo zvěřina
120g hovězí nebo telecí maso
180g ryba (pstruh, losos, tuňák)
120g tofu
150g Šmakoun
120g drůběží nebo hovězí játra
100g šunka libová od kosti
2ks vejce slepičí (vařené „na tvrdo“)
150-200g sýr Cottage
100g syrečky
150g tvaroh 1% tuku
150g jogurt bílý do 3% tuku
100g tvrdý sýr do 30% tuku
100g balkánský sýr
100g mozzarella
100g sójové maso
2dcl mléka (0,5%)

Čím dochucovat: sůl, jednodruhové koření, bylinky, sušený česnek, náhradní sladidlo (sacharin, stévie, sukralosa), 1 lžíce kvalitního oleje za den (olivový, řepkový), 1x lžíce octa nebo balzamika, 1 lžíce hořčice, ½ lžičky sojové omáčky, 1 bujón, 1 lžíce semínek (dýňové, sezamové, slunečnicové) nebo lžíce oříšků natural (lískové, mandle, vlašské) nebo lžíce kokosu, hořké kakao, skořice.

Co pít: čistou vodu, slabý čaj (černý, zelený), neslazené minerálky. Můžete i kávu, pokud máte rádi (s mlékem opatrně - pokud to bez něj nezvládnete, použijte nízkotučné nebo bezlaktózové)

Prodej produktů Balení Cena Kč

 

Koktejl

1 ks 1.500,-
2 ks 2.750,-
3 ks 4.125,-
4 ks 5.500,-
Kaše ovesná 7 porcí 385,-
Polévky 7 porcí 385,-
Omelety 7 porcí 385,-
Tyčinky 14 ks 385,-

...na tomto výdejním místě neplatíte poštovné a balné.

 

Facebook

ADRESA

hotel_atrium.jpg
Gen. Svobody 374/9a
460 14 Liberec 13

mobil
Růžičková A. 602 108 273
Růžičková M. 777 012 575
Klímová Š. 777 583 897
Zemanová M. 728 660 949
Králová M. 734 321 454
Veselá Z.    603 575 610

Prodej kosmetiky

Bělení zubů systémem NewWhiteSmile
pomocí plazmové lampy

Xtreme Lashes™
NOVINKA SOUČASNOSTI
je prodlužování
a zahušťování řas


Více informací na webu
Xtreme Lashes™